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徒步

徒步是指有目的的在城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步进行走路锻炼,根据距离的不同,分为短距离徒步、中距离徒步、长距离徒步。

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    怎样感谢领队?

    转自某某领队语录。 我们怎样感谢领队! 我们参加完活动,大家都很高兴,如果总结发言的话,常常听到大家这样说:“感谢我们的领队,辛苦了,给我们组织活动,感谢大厨,感谢收队,感谢……” 其实,我作为领队,常常想就是:如果真的要感谢我们,能否麻烦你少给我们一点“意外”?我们就可以真的不用辛苦了。 如果你是真的感谢你的领队,能否做到报名的时候认真看下帖子?我们的线路规划、行程安排、
    作者:未央(户外·旅行)  来源于:8264社区 时间:2019-11-19
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    熬太事件给户外徒步探旅的一些警示

    牛“B”吹上天了,也不会掉下来一颗米;鸡汤喝的再多也不会给身体有很好的补助,反而容易上火…… 关注户外圈多年,今年的熬太事件,决定让我重新推出这篇公微。它不仅仅是写给熬太,是写给所有徒步运动的。 熬 太 ...
    作者:fengshang870123  来源于:8264社区 时间:2019-11-09
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    户外徒步旅游营地选址要注意什么

    近几年人们逐渐的喜欢上了自驾出游,购买帐篷,去山林中徒步穿行,领略大自然的风光。野外出现营地帐篷的搭建十分重要,那么营地的额选择要注意什么呢?请看一下分享。 1、安全最重要 近水:露营休息离不开水, ...
    作者:sangzy  来源于:8264社区 时间:2019-11-09
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    徒步小课堂--野外迷路不要慌

    在户外运动中,尤其是在野外,我们都会面临一个重要的问题,那就是迷路,想想也是正常,我们离开都市,去到野外,就是为了摆脱城市给我们的归属感与熟悉感,去感受完全陌生的环境,这样迷路似乎就变成一种理所当然的存在。 但在野外迷路,如果不能用科学常识帮自己尽快找到正确的方向,就有可能会面临危险,甚至失去自己宝贵的生命。 01 怎样避免迷路 除非选择了固定的目标作为向导,否则,人们是会迷路的
    作者:听,流年的缱绻  来源于:8264社区 时间:2019-11-06
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    冬季户外徒步注意事项

    冬季寒冷,进行户外运动有一定的风险性,如何保证安全,下面的注意事项一定要看:冬季户外徒步注意事项1、冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充,尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。冬季出行一定要带一些常用药品(如感冒药、咳嗽药、消炎药、热帖等)。 2、如果进行冬季户外徒步,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。开始登山锻炼时,要循序渐进加大运动量。 3、徒步、登雪山的强度不宜过
    作者:听,流年的缱绻  来源于:8264社区 时间:2019-11-06
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    值得驴友们谨记的爬山守则

    爬 山 它既可饱览秀色 又可健美身心 对心肺、视力、新陈代谢等都有帮助 爬山对人体益处真是超级多 但背后隐藏的隐患也不少 没有专业的装备 没有正确的姿势 都有可能对健康起到相反的效果 每当我们兴冲冲的去爬山 却总是累倒在途中 那么,你到底是不是真的会爬山呢
    作者:水灵灵0508  来源于:8264社区 时间:2019-11-04
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    背包的背负系统优秀=舒服?这才是调整背包的正确姿

    许多人在去野外露营时需要挑选一个好的背包 选包的时候背包的背负系统 是驴友购买决策的重要因素之一 因为背负越舒服 你的行动就会更轻松 若是相反,你对整个旅途的美好想象 都会因此而破灭 不过,一个背包的背负系统优秀=舒服吗?
    作者:水灵灵0508  来源于:8264社区 时间:2019-11-02
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    为什么登山,这个才是最好的诠释!

    “爬山既可锻炼身体,又能够陶冶情操在山顶吹着微风聆听山谷里的回音没有城市的喧闹,也没有工作烦扰无拘无束是那么的轻松自在令人神往说起爬山,好处数不胜数”
    作者:水灵灵0508  来源于:8264社区 时间:2019-10-31
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    徒步并没有那么简单,送你最全徒步知识集合!

    徒步穿越,并没有想象中的那么简单, 因为徒步可能要跨越, 山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌, 有很大的不可预见性, 对自身要求较高。 下面这个可能是史上最全的徒步技巧, 看完不收藏你就亏了! 一、步行方法、步伐及节奏 1、移动重心一条线 山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行
    作者:水灵灵0508  来源于:8264社区 时间:2019-10-31
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    很多驴友还不清楚,重装徒步的17大要领

    调整好背负,控制身体平衡和步伐节奏,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,什么时候都要按自己的行走节奏去走,尽量保持匀速,不要时快时慢时跑时停。最恰当的速度是走而不喘、能够维持自己走一整天的速度。
    作者:行者户外小肥猫  来源于:8264社区 时间:2019-10-30
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    简单绳结的6种打法

    对于爱去玩野外的朋友们来说,绳结是一定要学会的技巧之一。熟练掌握一些野外绳结,灵活运用,便能在生活上更快乐,在行动上更安全,比如八字结、称人结(布林结)、渔人结、双套结等等。下面这6种野外绳结打法,学会 ...
    作者:山人行_腊肉  来源于:8264社区 时间:2019-10-30
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    户外登山时如何保护膝盖

    1、参加户外活动不要太频繁,偶尔也可以放松放松,给膝盖一个休息调整养生的时间与机会。要注意聆听自己膝盖过度劳累发出的征兆和声音 2、参加户外活动,没有经过系统的负重训练,不可过度负重。装备物质不是必备的尽量精简,最好能一物多用。建议负重行动以不要超过自己体重的三分之一为佳。 3、学会用正确的步法在不同的地形与坡度行走,其实看来简单的徒步是很有技术含量的,小极觉得,徒步登山的每一步,都要
    作者:sheng522128205  来源于:8264社区 时间:2019-10-29
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    做成熟的旅行者 户外安全常识要知晓

    俗语说,“易涨易退山溪水”。对雨季偏长的华南地区来说,雷暴大风、短时强降水等强对流天气频发,在以山区为主的户外,持续降雨引发的山洪和地质灾害无时无刻不成为旅游者的潜在威胁。做一名成熟的旅游者,掌握基本的户外安全常识,树立正确的风险意识,是每一个人的必修功课。 1、夏季易发生安全事故的户外旅游项目及应对 一般常见的户外旅游风险,主要存在于登山、涉水以及简单的旅游活动中。 首先,夏天
    作者:jaycheung  来源于:8264社区 时间:2019-10-29
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    干货:户外露营徒步装备指南

    ​户外露营是一个系统性的,装备是我们在进行户外活动前必须要了解的一个科目。对于新手而言前期装备的选择总是盲目的,今天我们将为大家进行详细的讲解。 一、露营系统二、炊具系统三、照明系统四、服饰系统五、辅助系统六、摄像系统七、导航系统八、供电系统九、药品系统十、食物系统十一、其他系统十二、背负系统十三、如何打包以上的几大版块,我们将它们整理在一起,每一个版块都是相辅相成的,不可缺少的
    作者:5263铁哥  来源于:8264社区 时间:2019-10-28
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    户外大课堂:如何科学合理的在山地与雪坡上行走

    户外活动少不了在山地及雪坡上行走,那究竟怎样行走才更科学合理呢?再此给广大驴友支两招:在山地行进,为避免迷失方向,节省体力,提高行进速度,应力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路。如没有道路,可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘,以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方,力求走梁不走沟,走纵不走横。行进应遵循大步走的原则,山地也是如此
    作者:haoyufushi33  来源于:8264社区 时间:2019-10-25
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    行走的力量!徒步9大好处分享 白领可缓解压力

    话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。 腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
    作者:haoyufushi33  来源于:8264社区 时间:2019-10-25
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    山野徒步缓解疲倦的行走方法

    不知大家有没有这种感受,山野徒步时往往走着走着,就觉得浑身疲倦,路程越来越长。此时此刻的你会想要是有一种缓解疲劳的行走方法就好了!真的有缓解疲倦的走路方法吗?有!只要能理解和掌握下面几种方法,灵活运用,定会缓解你的行走疲劳。 [url=http://image.8264.com/portal/201210/24/153843jb8wf1b7747b4b7q.jpg][/url] 龟步
    作者:山野时尚户外店  来源于:8264社区 时间:2019-10-24
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    生死鳌太 生在哪里 死在哪里(户外心理篇)

    进山,最后能不能走成功取决于天气。走得舒不舒服取决于装备。那我们只是一只负重前行的小蚂蚁吗?是的,我们在山野中确实渺小如同蚂蚁。但是,我们是一只有心态变化的蚂蚁。所以在不能左右天气,装备固定不可调整,体能不可飙升的情况下,我们唯一可做的,能做的,便是:调整心态。 进山前的心理准备:客观 五一鳌太穿越的准备阶段,我在8264看了一些游记,高频词是:生死鳌太,气候多变,失温,高反,虐,悬崖峭壁,粉
    作者:老管家短租公寓  来源于:8264社区 时间:2019-10-24
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    低海拔地区到高海拔徒步要准备些什么

    (一)心里准备 地球表面(或大气层)中海拔较高的区域被称为高海拔地区。高海拔有时被定义为海拔2400米(8000英尺)。无论你第几次上高海拔,特别是到3500米以上海拔地区徒步(下同),心里准备特别重要。每一次上高原都要重新定义,高海拔的户外小白反而比老驴有更好的心里准备,这也是今年高海拔发生事故多半是些有经历的老驴中枪。心里准备要与身体准备并行,健康的身体和运动水平的提高会强化高海拔
    作者:4233479  来源于:8264社区 时间:2019-10-23
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    自作速食脱水米

    现在一些食品厂商有提供给自驾车、普通旅游的速食米,但味道口感不大好。在国内也能买到韩国产的,也还是工业食品,只能说是比西方式奶制品味道稍能接受而已。但如果自己尝试作一下呢?在日本把这种DIY米也称为A米,台湾登山者也作过一些尝试。制作方法是,将白米煮熟(不能太烂,正好熟透)后,将米自然晾干或用吹风机吹干,放到冰箱内冷藏三到四天(不盖锅盖),等待米的水分被吸干后,再分成小包放置冷冻库储存。可保存二到
    作者:lihaocgb  来源于:8264社区 时间:2019-10-23
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    轻量化户外食物如何选择

    偶然点开八千里户外论坛的一篇帖子,看了以后感觉不错,值得借鉴和学习!看来我得再加把劲儿了,各位喜欢户外旅游的朋友们,一起来借鉴学习吧!甩图镇楼! 摘要: 鳌太,四姑娘,贡嘎,多日无补给穿越无人区,需要怎样准备食物?我一直在思考这个问题。装备已经有12-15kg,食物该带多少,带什么样的食物?参考前辈高人晒的装备,总结了一些理论,欢迎高手指点。人体消耗的热量人体 ... 人体消耗的热
    作者:8000小美  来源于:8264社区 时间:2019-10-23
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    户外装备,你真的会用吗

    户外装备你真的会用吗 花了不菲的价格拥有了她 不过一些错误的使用方法 会让你心爱的宝贝伤心流泪 还会让自己的身体受到伤害今天和大家聊一聊 那些最常见的使用错误 如果你已经躺枪,赶紧改正噢
    作者:藏木  来源于:8264社区 时间:2019-10-18
  • 徒步

    户外必学:驴友之间关系的处理

    1、队员如何考虑领队? 队员都希望领队是超人,什么困难都可以解决,什么问题都应该解决。 其实领队也是一个普通的驴友,只是领队更愿意找新线,更愿意不停地爬新山。 当领队坐在车的前排位置回头往后看的时候,一车的人都是他(她)带出来的,无形中已经产生了不小的压力,因此在山行中,如果能自己解决的小问题,尽量自己解决吧,别老给领队添麻烦。如果在哪件事上忽略了你或是确实照顾不周,就把
    作者:藏木  来源于:8264社区 时间:2019-10-18
  • 徒步

    如何短时间内增强徒步能力?麻麻再也不用担心徒步强度太大啦

    无论你喜欢刺激的山地骑行或者总是一路惊喜相随的户外徒步亦或者只是周末时享受下周边风光依照此文你只需要平时一点点的健身时间就能有效提高你的体力、耐力和运动后恢复力 Kathleen Stabler是一位小有名气的健身教练。她说过,外出徒步训练仍然是提高徒步经验的最佳方式,但是在健身房中进行一些简单的力量练习将帮助你提高腿部、臀部和核心的力量,让使您的体力、耐性提升到一个新水平。
    作者:兮客旅行  来源于:8264社区 时间:2019-10-18
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    单人过河技术贴,在荒野中一个人SOLO,一个人跳舞

    首先要声明一下,本贴仅供大神级别和大师级别食用,小白和新人请勿食用该贴。 还是感叹国内的驴友太过于温室和自我保护了,只要一离开人和钱就两眼一抹黑,什么都干不了。做什么事都要找人组队组团,否则就家门都不敢出,你们不觉得自己太弱鸡了吗。 我单人孤狼的时候,不管是走东南亚还是珠峰,遇到和碰到的外国人,我这里主要是说的白人,他们根本就没有组团的概念,除非是老人团。我遇到的全是单人,要不就是情侣或好
    作者:檀琪  来源于:8264社区 时间:2019-10-18
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    5种必学方法!教你徒步登山更省力!

    体力是关键 没有好的体力 很难坚持到最后 只有合理的分配体力 才能坚持走到终点 那登山徒步时,该如何节省体力呢?
    作者:藏木  来源于:8264社区 时间:2019-10-16
  • 徒步

    如何在徒步中防止和处理水泡

    徒步者和背包客最常经历的一个普遍问题之一是水泡。它们可能很小,但是它们很容易导致足够疼痛使你要结束你的行程。我们将这个指南放在一起以帮助教导您如何完全地去防止水泡,要学习如何处理它们,并且提供一般的足部护理贴士使你的脚趾在旅途中保持快乐和健康。 什么导致水泡? 压力,热量,和水分是导致徒步中在脚上行成水泡的主要罪犯。通过学会最小化这些刺激因素,你将能够使你的脚趾感觉良好并且在旅途中
    作者:匆a匆  来源于:8264社区 时间:2019-10-15
  • 徒步

    你需要知道的徒步知识和应急技巧,很有用的哦

    对户外技能和理论知识要求很高但也并非我们想象中那样高不可攀只要具备适度的体能经过充分准备逐步升级进阶你就能成为一名合格的驴友去见识那车轮无法到达的美景! 你需要知道的徒步知识 1不要一路嬉笑打闹 第一次参加徒步,驴友很容易还把它当做普通旅行,一路说说笑笑,跑跑停停,走路时快时慢。不用多久,你就会惊异于体力流失之快。 零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最
    作者:18244232198  来源于:8264社区 时间:2019-10-15
  • 徒步

    登山徒步者健身指南-高级版

    想要适应所有类型的线路?想要适应长时间的登山徒步?你需要发挥你的全部潜力。以下这套计划适合经验丰富,体能较好,准备进行长途跋涉的朋友。 1. 侧体平板抬腿 进入侧面平板支撑姿势,尽可能收缩下方的腿,膝盖往胸部靠拢,然后慢慢恢复。 每侧8-10次为一组。 2. 仰卧侧移 上背部躺在健身球上,张开双手,脚平稳放在地上。 臀部用力,将身体挺直。 然后向左移动2-4步,
    作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-10-14
  • 徒步

    登山徒步者健身指南-进阶版

    身体已经适应了健身的节奏了吗?下一步,在你的健身计划中加入一些短时间、高强度的训练。让自己可以走得更远更快吧。这几个动作适合有一定运动和健身基础,希望得到更大提升的朋友。 1。 单脚下蹲 双手放在胯部上,抬起右脚。 然后缓慢下蹲,下蹲过程中,胯部保持水平,重心放在左脚跟上。 直到膝盖弯曲90度,然后回到单脚抬起的状态。 每个脚各8-10次为一组。 想要提升难度的话,可以把抬起的脚抬至与地
    作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-10-14
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