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骑行

骑行就是骑着车子,从一个地方到另一个地方的旅行。是一种健康自然的运动旅游方式,能充分享受旅行过程之美。一辆单车,一个背包即可出行,简单又环保。也可分为短途和长途。

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    长途骑行如何避免骑行过度呢?

    长途骑行中,骑友们往往起得早,起来就骑,而且是快速骑行,从医学角度来看,并不可取。早晨是心肌梗塞、缺血以及心律紊乱等病变的高发期。在运动前应做5到10分钟的准备活动,车速要由慢逐渐变快,避免不良反应。 骑行前一定要注意水分的补充,骑行的时候就不容易感到疲惫,水对平衡体温、维持血液循环至关重要。骑车出汗失去占体重2%的水,体能削弱导致疲劳。 再者骑行消耗体能大,午饭不宜吃得过晚。在长途骑行过程
    作者:飞熊与走马  来源于:8264社区 时间:2019-10-22
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    逆风骑行,学会省力是关键

    骑自行车时常会碰到逆风的情况,风力大大的阻碍了骑行。 那么,逆风骑自行车时如何省力呢? 上坡/逆风骑行 我的体会是,先按原来力气骑车,累了多休息几次,每次休息时间不要太长,5-10分钟就可以。 在国道线上行车,坡度相对要小些,通常上坡不成问题。遇到陡坡难上时,可以"之"字形线路走,这样可减小坡度。
    作者:森菲雅服饰厂家  来源于:8264社区 时间:2019-10-17
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    虽然你喜欢一个人骑,但今天要告诉你加入骑行车队的意义

    虽然你喜欢一个人骑,但今天要告诉你加入骑行车队的意义 有的人喜欢一个人骑行, 有的人喜欢和小伙伴们一起。 有的人喜欢独行的自由, 有的人喜欢相聚的快乐。 但今天我们要讲的是在加入骑行车队之后,成为车队的一份子是多么幸运。 8个理由告诉你,加入骑行车队的意义 1、融入了一个圈子 大家一起去骑车,彼此照顾,不会孤单。有朋友一起骑车,热热闹闹,
    作者:cyclingjerseys  来源于:8264社区 时间:2019-10-09
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    骑行!头盔真的有那么重要吗?

    试想一个天朗气清阳光明媚的日子,你正准备去滑行……等一下,你戴安全头盔了吗?孩子们可能觉得戴头盔一点都不酷,也觉得戴着很拘束不舒服,也可能就是单纯地不喜欢头盔。作为家长,你可能想的是,“没毛病,我不戴头盔也长那么大了,不也没事吗?”所以,头盔到底有那么重要吗?一个坚定且确切的答案:是的。大脑是个神奇的东西,它控制着我们的大部分生活,比如我们的视觉、呼吸、思考、感觉、判断和行动的能力。试想一下失去这
    作者:奋斗在外  来源于:8264社区 时间:2019-10-07
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    了解八种小技巧,让你的单车轻松上路!

    你不需要花钱去买新的装备而让自己骑得更快。相反,关于这一点,小编在这里给大家一些小小的建议。 1、保持干净 母庸置疑,一辆干净整洁的自行车骑起来会更快更轻松。这不仅仅只是因为骑着一辆干净整洁的车子能让你心情愉悦,更重要的是链条和走线上不会堆积太多的泥垢和污渍,尤其是在冬季骑行时,这会让你骑得更顺畅,在长途骑行时,还可以省去不必要的花销在更换零件上。 虽然清洁自行车可能很麻烦,但我确实不是说说
    作者:森菲雅服饰厂家  来源于:8264社区 时间:2019-09-29
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    干货:如何清洁保养你的自行车

    当你买了一辆不错的自行车时,定期把它送到专业的自行车店里检查和保养是必须的。但这不是保养自行车的全部,每过一小段时间,都应该进行简单的清洁,特别是骑行过一些泥泞的路段后。用水管和毛巾简单擦一下也可以,但除此以外你还可以做得更多。以下是专业自行车机械师Wayne Smith对个人在家里清洁保养自行车的一些经验。 一。 什么时候清洁 如果你刚完成了骑行,而你的自行车看起来还挺干净的,你就不
    作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-09-25
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    阿邦原创:骑行318,户外生存技能漫画连载

    阿邦原创~说走就走 最美318 行前准备 户外三不问 旅行者家谱 姨妈巾妙用 脚底水泡的处理方法 大神穿衣经 预测天气 风景虽美但要注意安全 ~阿邦原创~
    作者:18780039347  来源于:8264社区 时间:2019-04-12
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    骑行318必备生存技能

    阿邦原创作品 骑行318必备生存技能 阿邦原创
    作者:18780039347  来源于:8264社区 时间:2019-04-11
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    长时间骑行后 让前列腺多歇歇

    春季是减肥的好时机,不少人迫不及待地定下了“一周减掉三斤肉”或者“一个月内瘦十斤”的小目标。最近,郑州市的李先生也加入了“节后减肥”大军。因为是自行车爱好者,他表示每天至少要骑行1。5小时来减肥。可是坚持一星期下来,李先生体重没减多少,反而因为身体不适进了医院,被医生诊断为前列腺炎。
    作者:运动穿越  来源于:8264社区 时间:2019-02-27
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    你真的会“骑行”吗?环法冠军教你挑选“最强装备”!

    每日一问:出行,你会选择什么方式?随着经济的进步,自行车这种交通工具,慢慢被更舒适,更快捷的汽车所替代。
    作者:橙子娱乐  来源于:8264社区 时间:2019-01-10
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    不知道是什么车?15张图让你一次记住所有主流车种

    你是不是遇过一些新手想了解自行车,但又不知该怎么和他们解释呢?或者,你已经跟他们解释烦了,但他们还是认不出来,找不到特点......为了省去大家的烦恼,我准备了认车新手包,值得加入收藏,想认车时就翻出来看吧 ...
    作者:竹籽ao  来源于:8264 时间:2018-09-18
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    骑行呼吸大法 到底该用嘴还是用鼻子呼吸?

    在骑行时,有这样一个问题困扰着不少骑友:有时候就算不累也气喘吁吁、脚使不上劲儿,这到底是为什么呢?其实,这往往是你的呼吸方式不对造成的。那正确的呼吸方式是怎样的?特别是现在正值冬季,到底是该用嘴呼吸还 。。。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2018-08-09
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    10个随时随地都可练习的山地车骑行技巧

    忙碌的生活节奏让许多车友苦于没有时间到乡野或山上的路线骑车,荒废时间太长,不仅车感渐渐淡忘,车子也变得难骑。要是把平时晚上和周末的零碎时间利用起来练习一些骑行的基本功,既能给枯燥的生活增添一份乐趣,也是为下一次真正的越野骑行做准备。
    作者:神话情歌  来源于:8264社区 时间:2018-08-06
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    你应该知道这些,再去骑西藏!

    骑行西藏的正确打开方式!
    作者:天路骑兵  来源于:8264社区 时间:2018-07-20
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    夏季高温骑行必须了解的知识

    转载。 晒伤和脱水是夏季骑行最大的敌人。流汗是你新陈代谢的产物(骑得越吃力,流汗越多)。但是强烈的阳光照射会让你加快出汗,使身体的水分减少。 
    作者:5hiner  来源于:8264社区 时间:2018-06-21
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    为什么我这么坚持骑行!看完本文你就明白了

    每当去骑车,去感受那清风迎面的舒适感。 骑车3公里的运动量,与慢跑1公里相同。但是慢跑少了骑行的快感,并且膝盖、脚踝等关节处容易有运动伤害发生,骑车则多了清风扑面的凉爽感,比慢跑还舒服!
    作者:关山月明  来源于:8264社区 时间:2018-06-13
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    你最关心的关于健身车/动感单车的20个问题都在这了!

    健身车/动感单车在健身房是常见的健身器材,很多健身新手都喜欢尝试,但大家在骑健身车/动感单车时找对balance了嘛?今天这些问题一次解决你所有疑惑! 1、骑健身车/动感单车小腿会不会粗?很多新手都担心骑车会让自己的小腿变粗,实际上骑行方式正确,骑一段时间后,小腿脂肪会减少,肌肉增加,小腿会变细。但脂肪消减后继续锻炼,就会加强肌肉,腿会慢慢变粗。所以骑行瘦腿,是先减脂,后变粗,一定要控制好每天骑
    作者:行鹤  来源于:8264社区 时间:2018-04-12
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    全球十大碳纤维自行车排行:进口山地车品牌赏

    随着中国经济的高速发展,曾经衣食无忧的人们却日益被自身的健康问题所困扰。由于高脂肪,高热量,高糖量,高胆固醇的摄入和长期缺乏合理的健身运动以及无规律生活方式,带来了诸多负面的不健康安全隐患。亚健康、肥 ...
    作者:竹籽ao  来源于:8264 时间:2018-02-28
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    骑行运动区训练负荷知多少?

    运动区在基于心率基础上的训练非常有效。训练根据你最大心率的百分比被分为5个运动区。根据这些运动区,你就可以很方便地选择并监测训练强度,遵循根据运动区设计的训练计划。骑车运动区对照表:在运动心率区1的训练 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2018-02-22
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    如何从陡峭山谷下坡

    “要是能骑着自行车从山上飞驰而下,一定非常有趣。”于是便开始越野自行车的设计,正式命名为山地车则是在两年后的事。从此,“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头脚,运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速 。。。
    作者:8264户外学校  来源于:8264 时间:2018-02-08
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    我们应该追求极致的瘦吗?瘦子骑车真的更快吗

    “瘦子是骑的更快,这个事实里隐含着一个假设——输出功率不随着体重下降。”格雷格·怀特(Greg Whyte)是利物浦约翰摩尔斯大学运动科学教授,“如果你的体重和输出功率一起下降,那就白扯了。”“另外瘦子在平路时 ...
    作者:骑行好物  来源于:骑行好物 时间:2018-01-09
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    黑暗道路中骑行的14条建议

    骑行通常是白天的活动,但有时即使是晚上,那些宽敞的公路依然在召唤着你。如果你担心晚上骑行不够安全、温暖,那以下的一些小配件和小贴士也许可以帮助你。1,灯不只是为了让你看路的,有时候它的存在也是为了可以让 。。。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2018-01-04
  • 骑行

    减掉1公斤纯脂肪,我们需要骑多远?

    80公里?很多骑友周末骑了一趟80公里的小短途就感觉自己体重卡卡往下掉,恨不得说服自己掉了4、5斤肉。结果却是多喝了几口水,紧巴巴的吃完晚饭过后,就立马被打回原形,甚至比原来重了。嗯,一定是电子秤的问题!扎 。。。
    作者:骑行好物  来源于:骑行好物 时间:2017-12-20
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    和职业车手比 我们真的那么差劲吗?

    现实是比想象中还要差。2014年,最后一届环京赛时,我近距离观赏了一把世界顶尖车手的表演。当时环京赛第4站的最后一段是妙峰山爬坡,19。7公里平均坡度4%,也是北京业余车友钟爱的爬坡路段,圈里普遍的观点是爬完全程 。。。
    作者:骑行好物  来源于:骑行好物 时间:2017-12-19
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    骑车上路 音乐同行

    1984年,Katie Melua出生在东欧前格鲁吉亚苏维埃社会主义共和国,可是在2005年,这个小姑娘却唱了首跟遥远东方有关的歌曲《Nine Million Bicycles》,还一度横扫欧洲各大金曲排行榜的流行歌曲。至于她有没有来过北京 。。。
    作者:野玩儿  来源于:野玩儿 时间:2017-12-19
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    想要用骑车减肥,你最需做的是吃对东西

    骑车燃脂,效率几何?斯考特 罗宾逊(Scott Robinson)博士是格鲁运动表现研究所这方面的专家,“要想骑车减肥,你需要处于负能量平衡状态,即要注意骑车消耗的卡路里,也要控制食物中卡路里的摄入。”一、注意骑车消 。。。
    作者: 骑行好物  来源于: 骑行好物 时间:2017-12-17
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    访问小舒莱克:从明星变成普通人后,吃饭我得自己买单了

    22岁环意新人王,23岁环法新人王,24岁五大古典赛夺军(列日-巴斯托涅-列日),25岁环法夺冠....当年的小施莱克一路高歌,一时风光无二。然而2012年环多菲内的比赛中,一次意外摔车导致盆骨骨裂,此后让小施莱克一直 ...
    作者:骑行好物  来源于:骑行好物 时间:2017-12-14
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    自行车能爬多少度的坡,物理学家心里还是有点数

    你能爬上多少度的坡?这是一个特容易引发牛皮接龙的话题,再加上人们普遍会混淆两种不同的坡度计量单位,都让这个话题充满了争议性。今天,咱们就和来自美国东南路易斯安那大学的物理学教授瑞德·阿兰(Rhett Allen) ...
    作者:骑行好物  来源于:骑行好物 时间:2017-12-12
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    骑行跑步一把抓,这套“乐高”卖到了美国手机配件第一名

    骑车、开车要用手机导航,拿在手里不安全,放在兜里又看不见。跑步、健身时喜欢记录数据,怎么随身携带手机又是门学问。想来想去,手机自行车支架、手机汽车支架、手机臂带每样都少不得。好在喜欢动手折腾的德国人发 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-11
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    16种自行车常见故障,你能解决几个?

    修车,是门技术活儿。所以在很多人眼里,即便麻烦,但在自行车出现任何故障后的第一选择仍是推去车店。结果发现,所谓的故障可能就是修车师傅滴油紧螺丝就解决了的小毛病。为了避免类似情况,荐哥今天整理了16种自行 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-10
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